力量训练练了大半年了,引体向上拉不上去,是怎么回事?
主要原因无他, 唯手不熟尔。
先上个自己引体的***。
[***] 一个动作,想能做,且要做好,就得专门练,特别是像引体向上这种复合型( 多肌肉、多关节参与)的动作,即便是身体的每一块肌肉都有能做引体的能力了,你也不一定能把自己拉上去,它需要肌肉的协同配合,不是一个肌肉群孤立的完成某一个动作。
上个月朋友叫我去划龙舟,就动作模式来说,划龙舟也是一个复合型动作,同时还是一个较高强度的有氧训练动作。
一开始他就跟我说划龙…。
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