想要孩子长高有哪些好的方法呢?
营养均衡:保证蛋白质、钙、维生素D摄入 优质蛋白质:每天摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品,帮助骨骼和肌肉发育。
学龄期儿童每天需约1.2g蛋白质/kg体重(如30kg体重需36g蛋白质)。
钙与维生素D协同补充:牛奶(300-500ml/天)、深绿色蔬菜、芝麻等含钙丰富;维生素D可通过日晒(每天15-30分钟)或补充剂(需遵医嘱)获取,促进钙吸收。
避免营养单一:减少高糖、高盐零食,纠正挑食习惯,保证锌、铁、维生素A等微量元素摄入。
二…。
营养均衡:保证蛋白质、钙、维生素D摄入 优质蛋白质:每天摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品,帮助骨骼和肌肉发育。
学龄期儿童每天需约1.2g蛋白质/kg体重(如30kg体重需36g蛋白质)。
钙与维生素D协同补充:牛奶(300-500ml/天)、深绿色蔬菜、芝麻等含钙丰富;维生素D可通过日晒(每天15-30分钟)或补充剂(需遵医嘱)获取,促进钙吸收。
避免营养单一:减少高糖、高盐零食,纠正挑食习惯,保证锌、铁、维生素A等微量元素摄入。
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